Fondamentalement, la consommation consciente consiste à ne pas se presser pour que vous puissiez savourer votre nourriture, cuisiner vos propres repas, hydrater votre corps, ne pas faire du multitâche et surtout, respecter votre corps et votre santé.
Le chou frisé et le brocoli sont en effet des légumes riches en nutriments et en fibres que vous devez ingérer pour avoir un système digestif fort.
Cependant, ces aliments sont également riches en raffinose, qui est un sucre qui ne peut être digéré que par les bactéries de votre estomac et sa fermentation est exactement ce qui vous fait gonfler. Essayez de garder la quantité que vous mangez et peut-être que la vapeur ou les bouillons pourraient réduire la quantité de sucre que vous prenez.
Si vous continuez à être gonflé, vous pourriez vouloir regarder votre consommation de sel.
Manger des aliments riches en sodium peut ralentir la corpulence à se débarrasser de l’excès d’eau, ce qui peut vous faire sentir comme s’il y avait un ballon dans votre estomac. Vous pourriez digérer beaucoup plus de sodium que…
